No wszystko prawda a co do tego co Elite pisze to tez chłop ma rację, teraz jak naprawde nie mam czasu przy budownie domu, weselu i pracy a zaraz kilka innych spraw sie wlaczy w to dopiero widze ze jednak silownia schodzi na drugi plan jezeli mam wybierać miedzy 2h z moja kobieta a silownia. Jasne ze znajde na to czas ale zawsze to sikownia byla [...]
No wszystko prawda a co do tego co Elite pisze to tez chłop ma rację, teraz jak naprawde nie mam czasu przy budownie domu, weselu i pracy a zaraz kilka innych spraw sie wlaczy w to dopiero widze ze jednak silownia schodzi na drugi plan jezeli mam wybierać miedzy 2h z moja kobieta a silownia. Jasne ze znajde na to czas ale zawsze to sikownia byla [...]
[...] Suplementy i profilaktyka 300 Koks +gh okolo 1000. Prowadze sporo grubaskow i amatorow ktorzy chca zrobić forme na lato. I cala ta zabawa mi soe zwraca. Wyplate ze zwyklej pracy cala odkladam na rzecz wesela budowy domu itp. :-) Fakt faktem latwo nie jest, absorbuje to mnóstwo czasu ale ludzie sa zadowoleni, przyszla zona tez nie narzeka a ja [...]
Haha czulem ze tak napiszesz Przemo i masz racje zdecydowanie. :-) dwojka juz od dluzszego czasu lepiej ale pozowanie tragedia %-) no Marian mialem być w pracy wiec nie nagrzane ;p base andro mam. W deloadzie zszedlem z ciezaru na 70 procent tego ktorego uzywalem w 1 tygodniu i 1 seria mniej robocza w kazdym ćwiczeniu. Trening szybki na czucie [...]
[...] zle ja znosze. Dzis nie dalem i jest ooooo nieebooooo lepiej! Energia w gore lepsze samopoczucie itp. Nie wracam do tego gowna, srodek nie dla mnie. Tu fotka z wczoraj po pracy (caly dziencwczoraj 0 zył. Jakbym woda podszedł.) I serniczeeek ^^ /SFD/2019/5/30/fd2fc3c451bc4b35a7763b31253c4e70.jpg [...]
A więc wieczorem po pracy we wtorek ruszyłem z dziewczyną do Karpacza. Po dojechaniu do miasta od razu zaczęliśmy wspinaczkę z tobołami pod Śnieżkę do Schroniska Dom Śląski 1400m n.p.m. gdzie mieliśmy nocleg ( niestety z uwagi na zbyt późną rezerwację tj. początel października - nocleg na podłodze we własnych śpiworach ) i w ramach tego odbywał [...]
Ok zaległości odrobione. Dzisiaj dzień nie treningowy. Ale dieta oczywiście trzymana. Rano poszło musli i 3 jajka w pracy ciemne pieczywo i serek wiejski znów musli z białym serem (w środku ) next biały ryż z kurą i surówką (w treningowe daje po treningu w nie treningowe przed ze względu na ig i brak chęci do dalszego otłuszczania się. Dołączam [...]
[...] z silą. wiesz - mozesz nie wierzyc, ale kiedys bylem bardzo chudy a to co teraz dzwigam to zaslugo tylko i wylacznie treningow pewno troszke sily fizycznej nabralem tez w pracy bo momentami na prawde musze ostro ponapyerdalac ogolnie powiem Ci, ze od czasu jak zaczałem trenowac pod okiem WODYNa to sila caly czas do przodu poki co nie ma czego [...]
[...] nie doszłem do 150 kg co bardzo fajnie opisał masti za co dziękuje HemaTestosteron -zawodnik wyczynowy wyciskania sztangi leząc-postępy na tym poziomie to naprawdę ogrom pracy,do tego przy trymaniu limitu wagi-jeszcze dwa razy trudniej. Postępy mimo licznych startów są 12,5 kg, ok 3 kg/ miesiąc ale tu już inny wynik max,inna waga i stopień [...]
Rafał niestety znów ma bonanzę w pracy,więc wczorajszy i dzisiejszy trening nie doszedł do skutku. Ale nadrobimy to w czwartek lekkim wyciskaniem i w piątek podobnie.A w niedziele-dzień prawdy,choć właściewie jest czs jeszcze do poniedziałku. Zobaczymy-może decydująca próba odbędzie się w poniedziałek?
[...] dieta, suplementacja...). Jak mam Ci doradzić czy dane suplementy pomogą czy zaszkodzą? Niepożądane skutki uboczne (mogą, nie muszą wystapić) BSN NO-Xplode: zaburzenia pracy układu krwionośnego, bezsenność, rozdrażnienie, nerwica, cukrzyca, upośledzenie pracy serca, wątroby i nerek. BSN Cell Mass: zwiotczenie ciała po odejściu wody z mięśni [...]
Witam wszystkich!!! Przepraszam za nieregularność wpisek ale nieco pracy się zaczęło treningi jednak robię tak jak planowałem i za pewne jutro w ciągu dnia wrzucę wszystkie wpiski razem. Do tego szykujemy z Wojtkiem "mały" Teścik zatem czuwać bowiem nie wiecie co i kiedy nadejdzie - jak na razie to jeszcze tajemnica Mówię o teście dla was i dla [...]
[...] silowni/aero. no juz mam T3, wiec chyba pociagne wlasnie wieksze dawki, zeby bylo bardziej efektywnie. co do aeobow. dwa razy w tygodniu daje rade tylko pojezdzic na rowerze, ale tylko ze wzgledu na tryp pracy. typowo fizyczna, wiec w pracy tyranie, potem trening, aeroby itd. za abrdzo bym organizm katowal. ale staram sie te 2 razy robic aeroby.
Chciałbym prosić o pomoc w rozłożeniu dni treningowych pod PUSH /PULL +interwały/cardio (delikatna redukcja) Pracuje w systemie 24h w pracy, później 48h wolnego (brak weekendów czy czegos takiego) Myślałem nad następujacym rozkładem: Push, pull , 24h praca, push , pull , 24h praca itak w koło. Czy mogę 2 razy dołozyc interwały po [...]
[...] Trzeba się zmusić. Dzięki temu (ciepło-zimno) organizm wychodzi jakby ze snu, dostaje kopa, krew zaczyna szybciej chodzić w obiegu - uruchomiony i zmuszony do ciężkiej pracy zostaje układ krążeniowy. Pobudzone zostają procesy regeneracyjne. Dla ustroju jest to szok, czujemy się wyczerpani, ale nie jest to już kac, a raczej - zdecydowanie [...]
[...] Zobaczymy ile jest w stanie zrobić przeciętny Kowalski, z ograniczonym budżetem do wymaganego minimum. Ile uda mi się zejść na tawrogach, podrobach, itp ? I tak już aktualnie jestem najlżejszy w swojej karierze. Dzisiaj wpadnie wszystko co znajdę, jako nagroda za tyle tygodni pracy. Od jutra znowu realizacja planu na 100%, jak zawsze.
[...] widzę porównując fotki i patrząc w lustro że jest duża różnica od ostatnich zawodów i to mnie bardzo cieszy.Tak jak i ostatnio wsadziłem w przygotowania dużo serca i pracy,no bo w końcu kocham ten sport(kasy też sporo poszło;p).Wiem że dałem z siebie 110% i to jest dla mnie najważniejsze.Teraz muszę jeszcze tylko dać z siebie 110% na [...]
[...] czasu spędziłem, analiza zrobiona wyszło bardzo dobrze, na masie wyszedł mi lepszy BF niż na targach gdzie byłem na redukcji %-) i chyba zainwestuje w tą maszynę do swojej pracy. Tak wyglądała dieta na podróż http://www.iv.pl/images/96206723972103282287.jpg z jednym najlepszych kulturystów wg mnie w historii [...]
[...] z obciążeniem, ilość serii i powtórzeń bardzo różnorodna WOLNE – bieganie, pływanie, rower, rolki itd. Itp… Wszystkie ćwiczenia wykonuję z zachowaniem prawidłowej techniki, nie bujam, nie zarzucam, skupiam się na pracy trenowanych mięśni. Trening zawsze kończę rozciąganiem statycznym przetrenowanych i sąsiadujących stawów oraz mięśni.
[...] napisac cos za niego. Takie wyniki sa absolutnie w zasiegu wiekszosci osob, ale sa one wynikiem ( w przypadku tazoo pewnie tez) chyba nie przesadze jak powiem, KILKU LAT pracy. Pracy zaplanowanej, przemyslanej i sumiennej. Problem w tym, ze wiekszosc chce do tego dojsc w 2 miesiace mega super hiper programami. Do tego majac 15 lat. POWODZENIA
DT - cma04
